what are types of bodybuilding - शरीर सौष्ठव कितने प्रकार के होते हैं

what are types of bodybuilding

वर्क आउट एक ऐसा खेल है जिसमें व्यक्ति को एकजुटता, धीरज और निपुणता का मिश्रण होना आवश्यक है। भारोत्तोलक को अपना आदर्श संविधान प्राप्त करने के लिए विशिष्ट आहार और तैयारी के चरणों का पालन करने की आवश्यकता होती है। वर्कआउट के कई प्रकार हैं, लेकिन सबसे प्रसिद्ध पावरलिफ्टिंग, वर्कआउट, वेटलिफ्टिंग और फिटनेस प्रतिद्वंद्विता हैं।

यह हिस्सा इस बात की रूपरेखा देता है कि वर्कआउट में क्या शामिल है, साथ ही इसके विभिन्न प्रकार भी हैं।

भार उठाना एक ऐसा खेल है जो मांसपेशियों को दिखाने के लिए शरीर को तराशने के साथ जुड़ा हुआ है। जॉक्स ऐसे व्यक्ति होते हैं जो इस खेल का अभ्यास करते हैं। वर्कआउट के विभिन्न प्रकार हैं और यह लेख उन्हें विस्तृत रूप से जांचेगा:

- तंदुरूस्ती के लिए काम करना: इस तरह के भारोत्तोलन को फिट होने, और के लिए ताकत के अच्छे क्षेत्रों के साथ जोड़ा जाता है। यह मांसपेशियों के निर्माण, वसा की खपत और जोरदार तैयारी पर केंद्रित है। उद्देश्य कम वसायुक्त और अधिक वातानुकूलित संविधान है।

- पॉवरलिफ्टिंग: इस प्रकार का भारोत्तोलन शक्ति और शक्ति प्रशिक्षण के आसपास केंद्रित होता है। इसमें डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स, सीट प्रेस आदि जैसी प्रथाएं शामिल हैं, जिनका उद्देश्य ऊपरी उपांगों के साथ-साथ निचले उपांगों में मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करना है।

- बॉडी पीस: इस तरह का वेट लिफ्टिंग कार्डियो एक्सरसाइज को पूरा करने या वेट लिफ्टिंग प्रैक्टिस करने के जरिए किसी के संविधान से फैट कम करने पर केंद्रित होता है, जो किसी विशेष जिले या किसी के शरीर में मसल बंच के लिए मांसपेशियों के निर्माण पर जोर देता है (जैसे हथियार)

वर्कआउट करना किसी की मांसपेशियों की संरचना को नियंत्रित करने और बढ़ावा देने के लिए मध्यम विरोध व्यायाम का उपयोग है।

वजन प्रशिक्षण के कई प्रकार हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

- फ्री-फॉर्म वर्किंग आउट

- अनुकरणीय कार्य करना

- कल्याण काम कर रहा है

- फिगर वर्किंग आउट

"व्यायाम करना" अभिव्यक्ति "भार उठाना चुनौती" से लिया गया है, जो एक ऐसा अवसर है जहां सदस्य अपने वास्तविक प्रसार को बताने के लिए संघर्ष करते हैं।

भार प्रशिक्षण प्रतिद्वंद्विता को आम तौर पर दो वर्गों में विभाजित किया जाता है, विशेष रूप से पुरुषों का व्यायाम और महिलाओं का व्यायाम। पुरुषों के वर्कआउट में लाइटवेट, वेल्टरवेट, मिडलवेट, लाइट-हैवीवेट, हैवीवेट और सुपर हैवीवेट के भार वर्ग शामिल होते हैं। महिलाओं के शरीर सौष्ठव में हल्के वजन, वेल्टरवेट और भारी वजन के भार वर्ग शामिल होते हैं।

Hindi / English

vark aaut ek aisa khel hai jisamen vyakti ko ekajutata, dheeraj aur nipunata ka mishran hona aavashyak hai. bhaarottolak ko apana aadarsh sanvidhaan praapt karane ke lie vishisht aahaar aur taiyaaree ke charanon ka paalan karane kee aavashyakata hotee hai. varkaut ke kaee prakaar hain, lekin sabase prasiddh paavaraliphting, varkaut, vetaliphting aur phitanes pratidvandvita hain.

yah hissa is baat kee rooparekha deta hai ki varkaut mein kya shaamil hai, saath hee isake vibhinn prakaar bhee hain.

bhaar uthaana ek aisa khel hai jo maansapeshiyon ko dikhaane ke lie shareer ko taraashane ke saath juda hua hai. joks aise vyakti hote hain jo is khel ka abhyaas karate hain. varkaut ke vibhinn prakaar hain aur yah lekh unhen vistrt roop se jaanchega:

- tanduroostee ke lie kaam karana: is tarah ke bhaarottolan ko phit hone, aur ke lie taakat ke achchhe kshetron ke saath joda jaata hai. yah maansapeshiyon ke nirmaan, vasa kee khapat aur joradaar taiyaaree par kendrit hai. uddeshy kam vasaayukt aur adhik vaataanukoolit sanvidhaan hai.

- povaraliphting: is prakaar ka bhaarottolan shakti aur shakti prashikshan ke aasapaas kendrit hota hai. isamen dedaliphts, skvaits, seet pres aadi jaisee prathaen shaamil hain, jinaka uddeshy ooparee upaangon ke saath-saath nichale upaangon mein maansapeshiyon kee taakat ka nirmaan karana hai.

- bodee pees: is tarah ka vet liphting kaardiyo eksarasaij ko poora karane ya vet liphting praiktis karane ke jarie kisee ke sanvidhaan se phait kam karane par kendrit hota hai, jo kisee vishesh jile ya kisee ke shareer mein masal banch ke lie maansapeshiyon ke nirmaan par jor deta hai (jaise hathiyaar)

varkaut karana kisee kee maansapeshiyon kee sanrachana ko niyantrit karane aur badhaava dene ke lie madhyam virodh vyaayaam ka upayog hai.

vajan prashikshan ke kaee prakaar hain, jinamen nimn shaamil hain:

- phree-phorm varking aaut

- anukaraneey kaary karana

- kalyaan kaam kar raha hai

- phigar varking aaut

"vyaayaam karana" abhivyakti "bhaar uthaana chunautee" se liya gaya hai, jo ek aisa avasar hai jahaan sadasy apane vaastavik prasaar ko bataane ke lie sangharsh karate hain.

bhaar prashikshan pratidvandvita ko aam taur par do vargon mein vibhaajit kiya jaata hai, vishesh roop se purushon ka vyaayaam aur mahilaon ka vyaayaam. purushon ke varkaut mein laitavet, veltaravet, midalavet, lait-haiveevet, haiveevet aur supar haiveevet ke bhaar varg shaamil hote hain. mahilaon ke shareer saushthav mein halke vajan, veltaravet aur bhaaree vajan ke bhaar varg shaamil hote hain.

IN URDU LANGUAGE 

ورزش کرنا ایک ایسا کھیل ہے جس میں فرد کو یکجہتی، برداشت اور قابلیت کا امتزاج درکار ہوتا ہے۔ وزن اٹھانے والوں کو اپنا مثالی آئین حاصل کرنے کے لیے کھانے کے واضح طریقوں اور تیاری کے مراحل پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ ورزش کی مختلف قسمیں ہیں، پھر بھی سب سے زیادہ مشہور پاور لفٹنگ، ورزش، ویٹ لفٹنگ اور فلاح و بہبود کے مقابلے ہیں۔

یہ حصہ اس بات کا خاکہ پیش کرتا ہے کہ کام کرنے میں کیا مصروف ہے، نیز اس کی مختلف اقسام۔

وزن اٹھانا ایک کھیل ہے جس میں پٹھوں کو چمکانے کے لئے جسم کو چھینی کے ساتھ باندھا جاتا ہے۔ Jocks وہ افراد ہیں جو اس کھیل کی مشق کرتے ہیں۔ کام کرنے کی مختلف قسمیں ہیں اور یہ مضمون ان کو مکمل طور پر چیک کرے گا:

- تندرستی سے کام کرنا: اس قسم کے وزن اٹھانے کا تعلق فٹ ہونے کے ساتھ ہے، اور اس کے لیے مضبوطی کے شعبے۔ یہ پٹھوں کی تعمیر، چربی کا استعمال، اور بھرپور تیاری کے ارد گرد مرکوز ہے. مقصد یہ ہے کہ کم فربہ اور زیادہ مشروط آئین ہو۔

- پاور لفٹنگ: وزن اٹھانے کا یہ طریقہ طاقت اور طاقت کی تیاری کے ارد گرد ہوتا ہے۔ اس میں ڈیڈ لفٹ، اسکواٹس، سیٹ پریس اور اسی طرح کے طریقوں کو شامل کیا گیا ہے جن کا مقصد اوپری اپینڈیجز کے ساتھ ساتھ لوئر اپینڈیجز میں پٹھوں کی مضبوطی پیدا کرنا ہے۔

- جسمانی ٹکڑا: وزن اٹھانے کا یہ طریقہ کارڈیو مشقوں کو مکمل کرنے یا وزن اٹھانے کی مشقوں کے ذریعے کسی کے آئین سے چربی کو کم کرنے کے ارد گرد ہوتا ہے جو صرف کسی خاص ضلع یا کسی کے جسم میں پٹھوں کے گچھے (جیسے بازوؤں) کے لئے پٹھوں کی تشکیل پر زور دیتا ہے۔

ورزش کرنا کسی کی پٹھوں کی ساخت کو کنٹرول کرنے اور فروغ دینے کے لیے اعتدال پسند اپوزیشن کی ورزش کا استعمال ہے۔

وزن کی تربیت کے کئی قسم ہیں، بشمول:

- فری فارم ورکنگ آؤٹ

- مثالی کام کرنا

- فلاح و بہبود کا کام کرنا

- پیکر کام کرنا

"ورکنگ آؤٹ" کو "ویٹ چیلنج اٹھانا" کے اظہار سے حاصل کیا گیا ہے، یہ ایک ایسا موقع ہے جہاں ممبران اپنے اصل پھیلاؤ کو بیان کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں۔

وزن کی تربیت کے مقابلوں کو عام طور پر دو درجہ بندیوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، خاص طور پر مردوں کا ورزش کرنا اور خواتین کا ورزش کرنا۔ مردوں کے ورزش میں ہلکے وزن، ویلٹر ویٹ، مڈل ویٹ، ہلکے ہیوی ویٹ، ہیوی ویٹ اور سپر ہیوی ویٹ کے وزن کی کلاسیں شامل ہیں۔ خواتین کی باڈی بلڈنگ میں ہلکے وزن، ویلٹر ویٹ اور ہیوی ویٹ کے وزن کی کلاسیں شامل ہیں۔