सिक्स पैक के फायदे:
सिक्स पैक होने के कई फायदे हैं। सबसे स्पष्ट में से एक यह है कि आप अधिक आकर्षक होंगे। आपके पास एक अधिक विशिष्ट पेट भी होगा जो आपके पेट को पतला दिखने का कारण बन सकता है। सिक्स पैक अतिरिक्त रूप से रुख और संतुलन में सहायता करते हैं, निश्चितता का समर्थन करते हैं और समग्र स्वास्थ्य पर काम करने में सहायता करते हैं।
छह सेटों का अभ्यास करें:
सिक्स पैक पाने के लिए कई गतिविधियां संभव हैं। सबसे प्रसिद्ध अभ्यास क्रंचेस है जिसमें अपने सिर के पीछे अपने हाथों से फर्श पर लेटना और साथ ही अपने छाती क्षेत्र को अपने घुटनों की ओर ले जाने के लिए अपनी मांसपेशियों की ताकत प्राप्त करना शामिल है। अन्य प्रसिद्ध प्रथाओं में बोर्ड, लिंक क्रंच, लेग रेज और बाइक क्रंच शामिल हैं, जो पेट के विभिन्न हिस्सों को लक्षित करते हैं।
कैसे
सिक्स पैक ईज़ी रूट एक प्रोग्राम है जो आपको दिखाता है कि एक महीने में सिक्स पैक कैसे प्राप्त करें। इसमें कुल आहार योजना, व्यायाम दिनचर्या, दैनिक अभ्यास और सिद्धि के विशेषाधिकार प्राप्त अंतर्दृष्टि शामिल हैं।
सिक्स पैक ईज़ी रूट उन लोगों के लिए एक कार्यक्रम है, जिन्हें कम से कम समय में सिक्स पैक प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसमें कुल आहार योजना, जिम की दिनचर्या, दैनिक कार्यक्रम और प्रगति के रहस्य शामिल हैं।
आप कई महीनों में सिक्स पैक बनाने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। सबसे उत्कृष्ट तरीकों में से एक है अपने व्यायाम को समय के छोटे-छोटे टुकड़ों में बांटना। उदाहरण के लिए, यह मानते हुए कि आपके पास व्यायाम करने के लिए 30 मिनट हैं, दिन के पहले भाग में 10 मिनट और शाम के समय के आसपास 10 मिनट पूरा करने का प्रयास करें।
आप जो कुछ और कर सकते हैं वह आपके प्रतिनिधि या आपके द्वारा उठाए जा रहे वजन को बढ़ा रहा है। आप एक विशिष्ट गतिविधि के लिए आवश्यकता से अधिक उठा सकते हैं, इसलिए इसे वजनदार बनाने का एक बिंदु बनाएं! अंत में, प्लायोमेट्रिक्स या इंटेंस कार्डियो एक्सरसाइज (HIIT) वर्कआउट को जोड़कर अपने दैनिक अभ्यास में कुछ शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करने में कोई बुराई नहीं है। ये गतिविधियाँ आपको मांसपेशियों के निर्माण में सहायता करेंगी और एक साथ वसा का उपभोग करेंगी!
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