रविवार के कारण लोगों को 10 दिनों में अपना वजन क्यों बढ़ाना चाहिए, इसके कई कारण हैं। उनमें से कुछ हैं:
- ध्वनि देखने के लिए उन्हें अपने साथियों को ताकत के क्षेत्रों से चकित करने की जरूरत है।
- उन्हें अपनी उपस्थिति में और अधिक यूनियनों का निर्माण करने की आवश्यकता है।
- जिस तरह से वे दिखते हैं, उसे और विकसित करके उन्हें अपना आत्मविश्वास बढ़ाने की जरूरत है।
इन उद्देश्यों को पूरा करने के लिए, उनके लिए यह आवश्यक है कि वे एक ऐसे आहार का पालन करें जो वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी साबित हुआ है और उसके बाद कुछ वास्तविक गतिविधि करें।
पहला कदम एक ऐसा आहार होना चाहिए जो स्टार्च, प्रोटीन और वसा से भरपूर खाद्य किस्मों को याद रखे।
अगला चरण वर्कआउट शेड्यूल होना चाहिए जिसमें कार्डियो वर्कआउट, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग वर्कआउट शामिल हों।
वजन बढ़ाना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। आपको बस यह सुनिश्चित करना है कि आप सही खाद्य स्रोत खा रहे हैं और सही वृद्धि कर रहे हैं।
कुछ चीजें हैं जो आप 10 दिनों (15 किग्रा) में अपना वजन बढ़ाने में सहायता के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन करना चाहिए। यह आपके शरीर को अधिक वसा और वजन कम करने में सहायता करेगा। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे अच्छे खाने की आदतों वाले वसा का अभ्यास कर रहे हैं।
वजन बढ़ना एक चक्र है जिसमें समय लगता है। नतीजतन, यह बताना मुश्किल हो जाता है कि किसी विशिष्ट उद्देश्य पर पहुंचने के लिए कितना वजन हासिल करना है। यह लेख आपको निर्देशित करेगा कि कुछ बुनियादी प्रगति का पालन करके 10 दिनों (15 किलो) में वजन कैसे कम किया जाए।
जिन लोगों को अधिक फिट होने की आवश्यकता होती है, उनके लिए पाउंड को इतनी इत्मीनान से गिरते हुए देखना चकित करने वाला होता है। यही कारण है कि लोग अक्सर यह सोचने से नहीं रह पाते हैं कि 10 दिनों (15 किलो) में वजन कैसे बढ़ाया जाए।
10 दिनों (15 किलो) में वजन बढ़ाने के दो तरीके हैं - व्यायाम के माध्यम से या अधिक भोजन करके। यदि आप अधिक खाना खाने की इच्छा रखते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन और ठोस वसा मिल रही है। आपको यह भी करना चाहिए कि इतनी बड़ी मात्रा में कार्ब्स और चीनी का सेवन न करें क्योंकि वे मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
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